奶茶咖啡喝多了会怎么样

奶茶和咖啡是现代人生活中常见的饮品，不少人喜欢在工作或学习期间喝上一杯提神。然而，过量地摄入这两种饮品可能会对健康产生负面影响。下面就来讨论一下奶茶和咖啡喝多了会怎么样。

首先，我们来看看奶茶。奶茶通常包含高糖、高脂肪和高卡路里等成分，如果经常大量摄入，则容易导致肥胖、牙齿蛀坏等问题。此外，市场上很多奶茶店使用的添加剂也存在安全隐患。例如，“珍珠”等配料中含有塑化剂及其他有害物质，在长期食用后可能对身体造成损伤。

接着是咖啡。适量饮用咖啡可以促进心理状态、增加注意力并缓解疲劳感；但过度依赖则会导致失眠、焦虑甚至抑郁等问题，并且也可能引发头晕、心跳加快以及消化不良等身体反应。

除了以上所述的直接影响外，过度依赖于这些饮品还可能带来其他偏差行为：如出现情绪波动或者精神压力时选择大量食用甜点或者零食进行自我调节；又比如因为频繁购买这些饮品而耗费大量金钱。

那么该怎样才能避免由于过度摄取这些饮品而带来的负面影响呢？以下几点建议供参考：

1.适当控制每日摄入量：根据个人体重与需求合理规划每日所需要的卡路里与营养素总数，并尽可能控制来源于吸收速度较快（如碳水化合物）的成分

2.尽可能选择低热值替代产品：比如无糖/低糖版本的果汁/汽水/可口可乐等替代方案

3.注意保持偏好平衡性：即在满足某项需求时尽量通过更为多元化方式实现（例如运动）

4.慢慢戒掉依赖:从小幅降低到最后完全停止,幵非突然停止

5.选购温馨提示:当选购相关产品时,需要关注其原材料是否符合安全标准,是否添加有益物质.

总之，在享受美味同时也要注意保持营养均衡与科学合理地管理自己日常生活中所需得到能源来源！