评论(0)

【紧急通知】99%的人,刷牙都没注意到这一点!

2018-07-09 00:15 神仙水 A+

  【PConline 杂谈】根据可靠消息来源,我们中国人的刷牙时间都是不达标的,大部分人都存在刷牙时间过短的问题。另外,大多数人的刷牙方法都是不对的,横刷、竖刷、转圈刷,说到底也只是把牙刷放在牙齿上胡乱蹭,这样牙齿很多地方就会漏刷。如果我们不好好刷牙,那么患龋齿的几率是坚持正常刷牙人的2.67倍,牙周疾病也随之而来。

刷牙的正确姿势

  我们为什么一定要刷牙呢?除了防止口气的原因,更重要的是洗干净留存在牙齿间的细菌以及牙菌斑,从而达到预防龋齿和牙周疾病的形成的终极目标哦!

1

  牙菌斑是什么呢?其实就是各种细菌在牙齿上集结形成的一个个“小部落”,这些“小部落”会产生酸来腐蚀我们健康的牙齿,也会产生毒素和其他有害物质刺激牙龈,从而引起牙周疾病。而牙菌斑和牙齿结合紧密,不能被水冲去或者漱掉,所以刷牙就成了清除牙菌斑最基本、最有效的方法。

那什么才是正确的刷牙姿势?

  改良巴斯刷牙法和旋转刷牙法分别是横刷和垂刷的代表型刷法,也是目前最为广泛推荐的两种科学刷牙方法。这两种方法都要遵循“三个三”原则,就是每天早中晚各刷一次、每次刷三分钟、每次牙齿的三个面都要刷到。

  改良巴斯刷牙法:

2

  从右上颊侧面开始刷,水平握住牙刷,刷毛与牙成45°角,轻微加压,使刷毛部分位于牙龈沟内,部分位于牙龈上。以2-3颗牙一组,在2mm的距离内水平来回刷牙10次,然后将牙刷贴牙面转圈10次。完成这一组后进行下一组牙,下一组要与上一组有一个牙齿的重叠区域。

  依次刷右上颊侧,左上颊侧,左下颊侧和右下颊侧。刷颊侧面建议用同侧手,这样手柄能将脸颊撑开,有利于扩大刷牙空间。接着是刷舌侧面的牙齿,顺序是右下舌侧面,左下舌侧面,左上舌侧面和右上舌侧面。刷牙的手法的方式同刷颊侧面。不同的是,此时建议用同侧手刷牙,这样就顺手许多了。

  需要注意的是,刷前牙舌侧面的时候将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷,不做来回拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。最后是刷牙齿的咀嚼面。水平手持刷柄,刷毛指向咀嚼面,刷的方式同颊侧面,需要注意的是咀嚼面的左右区段都必须刷到。

  旋转刷牙法:

  从左上颊侧面开始刷,水平握住牙刷,刷毛与牙成45°角,轻微加压牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙,以2-3颗牙一组,每次从上往下刷至10次为宜。每刷一组牙要与上一组有一个牙齿的重叠。刷牙顺序是左右上颊侧,左右上舌侧,左右下颊侧和左右下舌侧。需要注意的是,在刷下排牙齿时,刷毛是从下往上旋转。而对于咀嚼面的刷法,可以依照上面介绍的改良巴斯法来刷。

  只要使用正确的刷牙方法,菌斑百分率都能降低到10%以下,起到预防龋齿和牙周疾病的效果。 

如何选一把好牙刷?

  首先,刷头太大可能会造成遗漏清洁死角等问题,反而小刷头可能更能照顾到大部分清洁死角。不过呢,刷头越小,所需要的刷牙时间就加大了。那怎样的选择才是适中的?我们一般选择长度为能覆盖两2个以上牙齿(2.5~3 cm)为宜。刷毛也要软硬适度,刷毛过硬容易损伤牙组织,过软清洁力则不够。

  我们常常看到在商店里卖的牙刷刷毛通常被分为软性、中性、硬性三种硬度。软性多为儿童牙刷和已经患有牙周疾病的人群;中性牙刷适用于普通人群;而硬性牙刷适用于刷牙力度小的人群。

  简易测量方法:用手压一下刷毛,有一定的阻力又不会感到刺痛就是适合的刷毛硬度。

电动牙刷有那么神吗?

  近几年,很多人都纷纷开始安利电动牙刷的好处,在这里我们不禁要提出一个疑问,电动牙刷真的这么好用吗?如果你跟大多数人一样,刷牙方式是不正确的,那么电动牙刷能比手动牙刷平均多清除11%的牙菌斑,帮你刷的更干净。

  当然,如果你的刷牙姿势正确无比,其实电动牙刷跟手动牙刷也没有太大差别。同时,如果你刷牙的时候牙龈出血,除了考虑换一个软的刷毛外,也建议去做一个口腔卫生检查,看是否患牙周疾病。

  不管是什么牙刷,使用完后都要用清水将残留物冲洗、甩干,并且直立放置以免滋生细菌。

牙线是用来干嘛的?

  除了电动牙刷,牙线是另一个非常“中产阶级”的用品。但其实它很有必要,也比我们常用的牙签要好用得多。牙签不仅不能深入到每个牙缝中,而且还可能损伤牙龈。这时候,牙线就能派上用场了。

3

  值得一提的是,使用牙线还能够弥补牙刷的短板。因为刷牙只能够清除牙齿三面的牙菌斑和食物残渣,对于牙齿间的缝隙清洁,牙刷就显然做不到了。另外,牙线可以深入到牙齿的邻接面,把邻接面上的牙菌斑刮下来。据了解,使用牙线的人比不使用牙线的人邻面龋齿患病率低17.4%。

  温馨提示:使用牙线的时间可以是每日晚饭后,这样不仅让你看起来更中产,也让你的牙齿更干净。

  编辑总结:

       冰冻三尺非一日之寒”,口腔健康的保持也不是一日之功。好好刷牙,是牙齿健康的支柱,如果不想的牙齿在年纪轻轻的时候就全是毛病,麻烦将刷牙这件小事重视起来吧!

打开客户端,无广告困扰,阅读更专注

热门新闻

推荐内容