【紧急通知】99%的人，刷牙都没注意到这一点！

神仙水 原创 2018-07-09 00:15:22

家电

　　【PConline 杂谈】根据可靠消息来源，我们中国人的刷牙时间都是不达标的，大部分人都存在刷牙时间过短的问题。另外，大多数人的刷牙方法都是不对的，横刷、竖刷、转圈刷，说到底也只是把牙刷放在牙齿上胡乱蹭，这样牙齿很多地方就会漏刷。如果我们不好好刷牙，那么患龋齿的几率是坚持正常刷牙人的2.67倍，牙周疾病也随之而来。

刷牙的正确姿势

　　我们为什么一定要刷牙呢？除了防止口气的原因，更重要的是洗干净留存在牙齿间的细菌以及牙菌斑，从而达到预防龋齿和牙周疾病的形成的终极目标哦！

　　牙菌斑是什么呢？其实就是各种细菌在牙齿上集结形成的一个个“小部落”，这些“小部落”会产生酸来腐蚀我们健康的牙齿，也会产生毒素和其他有害物质刺激牙龈，从而引起牙周疾病。而牙菌斑和牙齿结合紧密，不能被水冲去或者漱掉，所以刷牙就成了清除牙菌斑最基本、最有效的方法。

那什么才是正确的刷牙姿势？

　　改良巴斯刷牙法和旋转刷牙法分别是横刷和垂刷的代表型刷法，也是目前最为广泛推荐的两种科学刷牙方法。这两种方法都要遵循“三个三”原则，就是每天早中晚各刷一次、每次刷三分钟、每次牙齿的三个面都要刷到。

　　改良巴斯刷牙法：

　　从右上颊侧面开始刷，水平握住牙刷，刷毛与牙成45°角，轻微加压，使刷毛部分位于牙龈沟内，部分位于牙龈上。以2-3颗牙一组，在2mm的距离内水平来回刷牙10次，然后将牙刷贴牙面转圈10次。完成这一组后进行下一组牙，下一组要与上一组有一个牙齿的重叠区域。

　　依次刷右上颊侧，左上颊侧，左下颊侧和右下颊侧。刷颊侧面建议用同侧手，这样手柄能将脸颊撑开，有利于扩大刷牙空间。接着是刷舌侧面的牙齿，顺序是右下舌侧面，左下舌侧面，左上舌侧面和右上舌侧面。刷牙的手法的方式同刷颊侧面。不同的是，此时建议用同侧手刷牙，这样就顺手许多了。

　　需要注意的是，刷前牙舌侧面的时候将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。最后是刷牙齿的咀嚼面。水平手持刷柄，刷毛指向咀嚼面，刷的方式同颊侧面，需要注意的是咀嚼面的左右区段都必须刷到。

　　旋转刷牙法：

　　从左上颊侧面开始刷，水平握住牙刷，刷毛与牙成45°角，轻微加压牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，以2-3颗牙一组，每次从上往下刷至10次为宜。每刷一组牙要与上一组有一个牙齿的重叠。刷牙顺序是左右上颊侧，左右上舌侧，左右下颊侧和左右下舌侧。需要注意的是，在刷下排牙齿时，刷毛是从下往上旋转。而对于咀嚼面的刷法，可以依照上面介绍的改良巴斯法来刷。

　　只要使用正确的刷牙方法，菌斑百分率都能降低到10％以下，起到预防龋齿和牙周疾病的效果。

如何选一把好牙刷？

　　首先，刷头太大可能会造成遗漏清洁死角等问题，反而小刷头可能更能照顾到大部分清洁死角。不过呢，刷头越小，所需要的刷牙时间就加大了。那怎样的选择才是适中的？我们一般选择长度为能覆盖两2个以上牙齿（2.5～3 cm）为宜。刷毛也要软硬适度，刷毛过硬容易损伤牙组织，过软清洁力则不够。

　　我们常常看到在商店里卖的牙刷刷毛通常被分为软性、中性、硬性三种硬度。软性多为儿童牙刷和已经患有牙周疾病的人群；中性牙刷适用于普通人群；而硬性牙刷适用于刷牙力度小的人群。

　　简易测量方法：用手压一下刷毛，有一定的阻力又不会感到刺痛就是适合的刷毛硬度。

电动牙刷有那么神吗？

　　近几年，很多人都纷纷开始安利电动牙刷的好处，在这里我们不禁要提出一个疑问，电动牙刷真的这么好用吗？如果你跟大多数人一样，刷牙方式是不正确的，那么电动牙刷能比手动牙刷平均多清除11%的牙菌斑，帮你刷的更干净。

　　当然，如果你的刷牙姿势正确无比，其实电动牙刷跟手动牙刷也没有太大差别。同时，如果你刷牙的时候牙龈出血，除了考虑换一个软的刷毛外，也建议去做一个口腔卫生检查，看是否患牙周疾病。

　　不管是什么牙刷，使用完后都要用清水将残留物冲洗、甩干，并且直立放置以免滋生细菌。

牙线是用来干嘛的？

　　除了电动牙刷，牙线是另一个非常“中产阶级”的用品。但其实它很有必要，也比我们常用的牙签要好用得多。牙签不仅不能深入到每个牙缝中，而且还可能损伤牙龈。这时候，牙线就能派上用场了。

　　值得一提的是，使用牙线还能够弥补牙刷的短板。因为刷牙只能够清除牙齿三面的牙菌斑和食物残渣，对于牙齿间的缝隙清洁，牙刷就显然做不到了。另外，牙线可以深入到牙齿的邻接面，把邻接面上的牙菌斑刮下来。据了解，使用牙线的人比不使用牙线的人邻面龋齿患病率低17.4%。