qz52269229 2023-02-22 10:18 发布糯米和小麦富含维生素B群、钙和铁等营养成分，可以促进睡眠、预防贫血。桂圆和莲子则有养心补肾的功效。
糯米和小麦富含维生素B群、钙和铁等营养成分，可以促进睡眠、预防贫血。桂圆和莲子则有养心补肾的功效。
准备食材：糯米1/2量杯、小麦75克、桂圆30克、莲子55克、红枣7颗、水8量米杯、冰糖1/2茶匙
步骤1：将食材洗干净，将红枣去掉核，桂圆去壳，莲子去掉莲心。
步骤2：小麦、糯米加水。
步骤3：再加入红枣。
步骤4：最后加入莲子，用小火熬煮30分钟。
步骤5：加入桂圆再煮10分钟，食用前调入冰糖即可。
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