防蓝光眼镜真的有用吗？这些话商家不会对你讲

近年来由于电子产品的兴起，防蓝光眼镜这概念被炒得很火。我最直观的感受是，邻居家视力1.2的孩子近日也戴上了蓝光眼镜。担心电脑辐射、近视和一些眼部疾病是不少人选购防蓝光眼镜的主要原因。那么防蓝光眼镜是真的有用，还是以讹传讹的商业把戏？为了眼部健康，究竟要不要买防蓝光眼镜？今天跟大家唠唠这个问题。

一、蓝光是什么？

蓝光是指波段在400nm-500nm间的光，10nm-400nm的是紫外线，760nm-1mm的是红外线。通俗一点说，太阳光包括“赤橙黄绿蓝靛紫”七个波段的光线，蓝光是其中之一，是具有相对较高能量的光线。

因此，商家说蓝光广泛存在于电子屏幕、LED灯、浴霸等没有错，但蓝光的主要来源于日光。

二、蓝光的正面作用

蓝光既然作为日光的一部分，存在即合理，肯定是有它重要的正面意义：

首先，阳光是由七色光组成的，佩戴防蓝光眼镜，打破原有的色彩平衡，你看到的图像会偏黄色，导致看到的图像会失真。然后，蓝光在白天是有益的，其中包括缩短反应时间、保持积极的情绪和提高注意力。

另外蓝光对焦虑症、经前抑郁、婴儿黄疸等治疗也有些帮助。（来源《蓝光与眼健康》）

之所以说这个，不是说让大家多接触蓝光，只是表达我们应全面合理地看待一件事物。

三、蓝光对人体造成的健康风险

我们在网上一搜，会发现蓝光对眼睛会造成非常多的伤害，有不可逆的，甚至还有致癌的。不过很多都是过分宣传，让消费者产生害怕的情绪，产生购买行为。

那蓝光是否有这些伤害呢？可能有，可能没有。至今科学研究并未发现这些伤害与蓝光有直接联系。

蓝光对人体造成的主要健康风险是影响睡眠。一天中，日光中的蓝光是会随着时间变化的，而这些比例的变化，人体是能够感知并作出相应的反应。上文说到，白天蓝光是可以提高我们的注意力，让我们打起精神好好工作。如果晚上你在睡觉前玩手机，突然制造大量的蓝光，会让身体误以为是白天，越来越精神，延迟入睡或者睡眠质量降低。

由于延迟入睡、睡眠质量差等原因，进而给身体造成健康的风险。

四、有没有必要买防蓝光眼镜？

“无论是电脑，电视，手机还是平板，在盯着屏幕的几个小时时间里，你就会从这些设备中接触到蓝光。但没有证据表明，这些电子设备发出的蓝光会对眼睛造成伤害。”美国眼科学会AAO在官网上回答道。

另外上文有说，蓝光最大来源是日光。那相比而言，电子屏幕上的蓝光的数量是比不上的。

既然没有证据说明蓝光有危害，过早地干预防护，有点反自然，可能会产生潜在的风险。那倒不如维持现状来的保守和安全。

如果晚上的确需要工作或者长期对着电子屏幕的话，可以调节屏幕的亮度，减少蓝光的产生。当然如果你做过眼部手术或有眼部疾病，需要遵循医嘱佩戴的话，还是要佩戴的。

五、应对视觉疲劳，这样做更好

现实生活中的确有部分人对着电子屏幕时，觉得眼睛不舒服。不过这个很有可能是因为长期盯着一个地方看，导致视觉疲劳，而不是蓝光的锅。

要减少眼部健康威，与其佩戴蓝光眼镜，倒不如养成下面良好的用眼习惯：

1. 调整电脑屏幕或手机的亮度，以适应眼睛的需要。

2. 如果眼睛感到干涩，可以滴些眼药水，并让眼睛适度的休息。

3. 喜欢带隐形眼镜的帅哥美女，控制一下佩戴时长，与框架眼镜交替一下。

4. 含叶黄素的蔬菜可以多吃。眼视网膜黄斑区域的主要色素是由叶黄素构成的，具有保护视力、吸收蓝光的作用。冬瓜、西兰花、青萝卜、玉米、菠菜等都含有非常大量的叶黄素。