220斤减肥到170斤，如何正确减肥？分享一下我的运动搭子们

我爱运动，运动让我快乐，运动让我更健康，220斤时的我，举步维艰，小跑几步就开始喘气，170斤现在的我，健步如飞天天跑步最低5公里。

这不马上就是双十一了，分享一下我的远动健身伙伴们（搭子们），希望屏幕前手机前的朋友也加入我们吧，一起健身卡里吧

跑鞋：咕咚K10和咕咚厚底跑鞋21K逐日PRO

10K跑鞋应该算是专业的入门跑鞋了，但是这双鞋的颜值比较惊艳，网面透气减震轻便的同时强化了防护。对于平常健身已经有一定跑步经验，日渐跑步区间在5-10公里的跑者尤为适合。特别是咕咚绿配色这款是我的最爱，穿着舒适，脚感十分优秀

大体重跑者，日常跑步最怕什么？相信90%的人一定会说：运动损伤！这个伤主要就是膝盖伤和脚踝伤！21K逐日PRO选用EVA高弹材质，通过软硬适中的40mm厚底，将落地冲击力降低30%以上，而21K逐日PRO的厚底

划船机：麦瑞克950划船机

这是我使用的第二个划船机了，之前的因为功能单一，而且不支持折叠，占地方还不好用，后来朋友推荐了这款麦瑞克950划船机。

水磁双阻功能强，抽拉抽屉折叠设计不占地，APP端的课程很丰富，目前来说我保证每周3次的锻炼频率，遇到天气不好或者晚上夜跑时间不够的时候，使用麦瑞克950划船机也是非常不错的选择。

麦瑞克MR950是一款非常不错的高性价比划船机，它在舒适性、易用性和有效性三个方面都有不错的表现。不仅有极具设计感的外观，同时还拥有丰富实用的功能，更是一台精度高、性能稳定、持久耐用的优秀健身器材。

筋膜枪：云麦智能筋膜枪PB2

筋膜枪大家应该都很熟悉了，自2017年末开始进入中国市场后，迅速获得认可并快速铺广开来，目前在售的筋膜枪品牌和型号层出不穷，价位也横跨几十到几千不等。

大家不但喜欢自己健身使用，也很愿意将其作为一种非常的礼品送人。不过很多人用筋膜枪代做不到正确使用，热身该用哪个按摩头，跑步后拉伸用哪个？该按哪一个部分，用什么力度按多久？太多的人都习惯于哪疼按哪，甚至认为按摩头功能都差不多。

但是，这款智能筋膜枪的用户，可以通过手机（APP）的智能交互做到在线指导， 更科学更健康的使用筋膜抢。云麦智能筋膜枪PB2整体机身偏中小型，体重量也就600g,即便是女性使用起来也无需担心笨重，配置440mN·m高扭矩无刷电机，可输出20kg的强劲推力，振幅深度10mm，快速渗透放松深层肌肉真的很给力。

体脂秤：云麦体脂秤3SE

几乎每一个减肥的锻炼者家里都会有体重秤，不过我建议还是选择用体脂秤来换掉体重秤吧，体重秤只是作为体重的测量。

而体脂秤可以做到包括体重、体脂含量、肌肉含量等其他指标的情况。让使用者对自己的体重和综合身体情况有一个科学的掌握。

云麦体脂秤3SE具有强大的大数据分析能力，在APP上丰富的健康管理功能，让使用者可以AI定制减脂方案、饮食计划和运动方案等，3SE mini内置4电极测脂芯片，能够实现精确到0.1斤的体脂测量，还可以测量多项健康指标，如体重、BMI指数、脂肪含量、肌肉含量、水分含量、基础代谢率等29项健康数据，支持全面的身体健康管理。

待机方面云麦体脂秤3SE采用高效锂电池，同时支持Type-C快充，充满电之后可以使用180天的时间