常见的坚果有哪些种类

坚果是一种富含营养的食品，富含多种营养成分，包括健康的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。常见的坚果有很多种类，下面我们一一介绍。

1. 杏仁：杏仁是一种小而致密的坚果，由于其高含量的单不饱和脂肪酸和维生素E，对于降低胆固醇、预防心脏疾病等方面有很好的效果。

2. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、植物固醇、纤维素和蛋白质等营养成分，这使得其对于保护心脏健康和维持健康体重非常有帮助。

3. 开心果：开心果是一种小坚果，其富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、以及多种维生素和矿物质。开心果对于降低胆固醇、帮助消化、改善记忆力等有良好的效果。

4. 花生：花生是一种被广泛消费的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。花生对于增加体力和节制胆固醇水平等方面非常有益。

5. 阳澄湖大闸蟹：阳澄湖大闸蟹是一种颇为罕见的坚果，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，可以促进新陈代谢、强化体魄等。

6. 榛子：榛子富含维生素E和抗氧化物质，有非常好的润肤和预防老化的效果。同时，榛子对于保护心血管和增强免疫力等方面也有良好的效果。

除了上述常见的坚果之外，还有一些其他的坚果，比如巴旦木、松子、黑核桃、山核桃等等。每种坚果都富含不同的营养成分，所以我们可以根据自己的口味和身体的需要选择食用。但是，无论哪种坚果，过多的食用可能会导致不利于身体健康的结果，所以我们需要根据自己的情况来合理控制食用量。