如何防脱发？请收下这份日常头发保养指南

最近起床，唔，枕边全是头发。洗完澡，唔，浴室地上全是头发。早上梳头，唔，头上全是头发。不知不觉间发现自己发际线还在逐渐升高，哦买噶，还没迈进小康，就要尽快迈进防脱发的队伍当中了！

这篇文章非常简单， 我们聊聊如何在日常生活中轻松保养头发，帮助减少脱发量，如果能坚持，说不定还能防止脱发，或者减缓脱发的来临时间。毕竟，个人形象还是很重要滴！

有些技巧是非常简单的，只要日常稍微关注一下，也许便能对你头发起到大作用。

一. 脱发的常见原因有哪些？

首先要了解原因，才能更好理解解决办法嘛。我们来看看脱发常见的原因都有哪些。

1. 头皮油脂分泌过多。毛发在毛囊的附着力会因为油脂而受到影响，附着力下降会导致发根的松动；

2. 经常不洗头。这个会导致头皮油脂的堆积，引发瘙痒、掉发；

3. 与日常生活习惯有关，比如经常吃油腻食物、随便洗头（洗发水气泡不完全）等；

4. 工作或者生活压力过大，导致精神紧绷，休息不好；

5. 遗传、疾病或者内分泌失调。遗传不多说。一些慢性疾病，比如贫血、头皮湿疹等会导致脱发。内分泌絮乱或者失调，也会导致大量脱发。

6. 由于饮食搭配不当，蛋白质和微量元素（维生素、矿物质等）等缺乏，引起大量掉发。

二．日常保养头发指南

1. 以上说的，由于遗传、疾病或者内分泌失调导致的掉发，建议去看医生，对症下药，通过治疗的手段来防止脱发哈；

2. 定期洗头。一般正常洗头频次2-3次/周为宜，如果头发特别油腻，可适当增加，隔天洗一次，这样比较科学；

3. 选择合适的梳子梳头。建议建议选用黄杨木和胶木制作的梳子，少用尼龙梳子；

4. 洗头的时候多按摩头皮是非常有效的，切记用指尖按摩，不要用指甲。坚持下来，脱发情况将大大缓解。

5. 大部分年轻人掉头发，主要是因为心理压力过大而引起的。经常性的抑郁和焦虑不安，找不到途径排解，情绪积压，将会加重脱发的程度。尝试放宽心，经常和家人朋友交流，缓解压力。

6. 合理饮食。一般来说，多吃富含钙，铁，锌等微量元素的食物，以及富含蛋白质的食材，对防脱发会有不错的效果。像鱼类，鸡蛋都是富含蛋白质的食材，而菠菜，香蕉，蓝莓等都富含微量元素，此类东西都应该多吃。

7. 少喝酒少抽烟，保持正确的作息习惯是预防脱发的秘诀之一。另外也要注意节食减肥，也会导致蛋白质等摄入不足，引起脱发。

三．科学洗发的方法

错误的洗发方法，无疑会增加脱发的数量和风险。下面跟大家分享一些洗发的误区，以及科学的做法。

1. 误区①：把洗发水直接涂到头上，或在头发半湿的时候抹上去。
对应方法：先将头发彻底打湿, 再涂抹洗发水。这样更好的洗掉污垢, 避免伤害头皮；

2. 误区②：挤完洗发水后，直接涂抹在头上。
对应方法：最好在掌心揉过之后再涂到头上, 这样能最能减轻洗发水对头皮的刺激, 减轻头发的负担, 防止碱性物质残留；

3. 误区③：洗发时间太短
对应方法：匆匆洗头会洗不干净滴！而且这样会造成洗发水残留物在头皮上, 尤其是后脑勺附近容易堆积油脂；

4. 误区④ 洗发真的只洗发，忽略头皮。
对应方法：其实洗发重在洗头皮。皮脂堆积在头皮容易滋生细菌产生头屑, 也容易掉发；

5. 误区⑤：为了洗干净头发，洗头的时候用指甲使劲抓头皮

对应方法：这样掉发严重了哦！用指尖部分而非指甲轻柔按摩头皮，温柔一点洗。

三．防脱发洗发水推荐

文章最后，给大家推荐几款人气防脱发洗头水，保养头发的平时，搭配使用，相信效果会不错的。