最近嗓子一直难受，这骚动的雾霾该怎么办？

大家都知道空气健康指数的重要性，现在雾霾也没法彻底解决。

重度雾霾易诱发呼吸道疾病，对人体造成非常大的危害，平常走在路上人会感到胸闷气短，尤其是对于抵抗力低下的儿童及老年人来说，更应该引起重视。

平常除了带口罩出门，也没有其他的应对措施。

今天就整理几个‘处理雾霾’的实用建议。

其一，清洁的鼻腔。这一条可能很多人都没有注意到，鼻腔是我们自带的过滤器，会过滤掉空气中的颗粒物，但是当雾霾严重的时候，如果不带口罩鼻腔里就会经常很堵塞，最好每天都用棉棒清理鼻腔，而不是直接用手指‘扣扣扣’，避免将鼻腔里的颗粒物吸进体内。

其二，食疗。由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，防护不及时的话会通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。所以第一条，多吃白色蔬菜,胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的蔬菜，有利于肺部健康；水果当然是选择汁水多的梨子，止咳化痰，滋养肺部，个头大的雪梨还可以与冰糖一起炖煮，止咳效果更好；

除此之外，荔枝也是个不错的选择，古有杨贵妃‘好食荔枝，故每岁飞驰以进’，荔枝具有润肺化痰、疏肝理气以及生津止渴的作用。如今科技进步，就算是非荔枝生产季节，也能吃到，但是建议大家还是要根据季节食用水果，反季节水果大部分都是非正常成熟，对身体并不健康。

其三，室内清洁不能忘。就算外面雾霾突进，很多家庭还是要开窗通风的，要不然屋里会感觉很憋闷。但是在雾霾严重的地方长时间开窗通风，空气中颗粒物会进到房间里，附着在家具或衣物上，时间久了自然会影响人体呼吸健康。

所以，室内清洁必不可少，及时将有害的颗粒物清理干净。其实为了保证空气流通，可以在阳光较充足、污染物较少的中午开窗换气，如果中午家里没人，那其实可以准备一台新风机，或是带有新风功能的空调放在家里（新风空调一定要选带有新风过滤网的，只换新风的可不行），保证家庭健康环境。