我是辣种贼不爱出门的类型，所以想让我办卡健身？门都没有。但是锻炼还是必须得做的，所以我入手了不少健身器材，其中还有不少大型器材，总投入7000+，也使用了相当长的一段时间了。很早就想做一期健身器材的避坑指南了，只是碍于拖延癌晚期迟迟没有动笔，非常感谢大妈成功用E卡的力量帮我战胜了拖延症！所以我们废话不多说，开始今天的主题吧！

巨坑无比：亿健跑步机

如果你不是住独栋别墅或者1楼，强烈建议不要买专业跑步机。

这款跑步机是我在京东第三方店铺购入的，入手价格在3000元左右。

购入不到半年，这个店铺就关张了。。。所以网购跑步机第一个坑点，一定要选择一个靠谱的渠道，要么电商自营，要么品牌旗舰店，第三方店铺你真的拿不准啥时候跑路。

坑点之二，白天得工作，所以我特别喜欢9点左右夜跑。跑步机之前是放在卧室，楼下原本没有住人，最近入住了一对老夫妻，睡觉比较早。虽然配有减震垫，但是跑步速度上到10km/h，楼下还是会觉得很吵，所以我就准备把跑步机挪到客厅来。

由于原先的店铺早就跑路了，我只能寻求官方400客服的帮助，好家伙，打了少说十几个电话，售后热线永远在忙，继续等待2轮就不让你等了，直接掐了电话。

打不通售后电话，所以我决定自己挪，由于跑步机的宽度是比卧室门宽的，所以必须拆装折叠后取出。拆机完成后，花了2百请师傅帮我从卧室挪到客厅，结果跑步机点不亮了。。。这下好了，这台跑步机还没来得及变衣架，就已经成了一堆废铁。。

虽然，没法给各位展示更多跑步机实际使用的照片，但是还是可以给各位分享一下

跑步机产品的购物和使用心得：

1、跑步机非常吃环境，占用面积非常大，高速使用时非常影响楼下的心情，谨慎入手。

2、如果决定购入，一定更要选择靠谱店铺和品牌，否则过保之后遇到问题，没人能帮你解决。

3、跑步机的宽度非常重要，强烈不推荐42cm以下的跑步机（走步机可以买42cm以下的），因为跑台的宽度和跑步机的安全性密不可分，一般42~50cm属于家用机型，能够满足大部分家用用户的需求。52cm以上的属于专业机型了，适合体型较大的用户或是对快跑需求比较多的用户。更宽的跑台，能够拥有更宽缓冲距离，安全系数也会更高一些。相对的，也会需要更大的电机，以及更大的占用面积，更重的重量。

4、使用跑步机的时候尽量别看手机或是平板，一方面不利于肩颈的放松，另一方面，也会增加安全风险。

5、如果需要进行8km/h以上的跑步运动，上机前一定要做好热身运动，在跑步机上崴到脚还是非常危险的，所以跑步机后方一定不要摆放尖锐物品，尽量保证一定的安全空间。

“总统”运动：划船机

第一次了解到划船机是在纸牌屋中，看到下木总统在家里的地下室里拉划船机。下木大人在仕途上麻烦不断，成为他宣泄自己平日压抑在内心深处的压力的重要渠道。在整个剧中出镜了非常多次。

起初是感觉这种运动方式非常的酷，后来了解了一下，曾经皮划艇是欧美贵族子弟的“精英运动”，因其对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强都很有效，所以划船机当时在欧美非常火爆。当时就想入手一台，那时候国内几乎没有品牌做划船机这个产品，所以价格非常贵都是万元起步，所以只得作罢，最后决定入手了跑步机。

正好最近家里跑步机挂掉了，在修好或者处理掉它之前，我还是想整一个能全身运动的器械。以再当我搜索划船机的时候，发现国内已经有不少产品了，而且价格是真的香。2300入手了这台野小兽划船机。

划船机的收纳面积相对于跑步机就小很多了，重量上也小很多，这台野小兽的划船机只有大概30kg左右的重量。因为还配有轮子，所以很方便，用的时候推出来，不用的时候刚好可以收纳到跑步机下方。

完整打开有2.1m的距离，貌似比下木总统的划船机行程要长一些。新西兰松木没有什么异味，可以放在放在主卧使用。因为划船机是在滑轨上平移，所以不会产生什么震动，多激烈的运动，也不会打扰到楼下邻居。

比较值得一提的是，划船机一般有磁阻、水阻、风阻3种。风阻就不说了，体积大、噪音大、运动量爆炸，是专业运动设备，完全不适合家用。磁阻体积最小，最安静，阻力档位超级多，但流畅度和平滑度是三者中最差的。水阻的设备，阻力拟真度最高，清脆的水声也能提升一定额愉悦感，家用使用综合体验是最好的。当然水阻的缺点也是有的，三者中最重，还需要定期换水。不过，对于想要入手的朋友，我还是强烈建议水阻，就算不用放在家里逼格也更高一些（手动狗头）。

由于划船机是对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的综合锻炼，所以对动作要求会比较高，正确的使用姿势才会让你事半功倍，并且运动效率会比跑步机更高。野小兽的APP里有入门和进阶课程，建议每次使用的时候，跟着视频来做，可以能够更快的掌握这项运动。

划船机产品的购物和使用心得：

因为划船机到手时间不长，总共才上手了一个月左右，所以心得相对少一些。还是简单总结一下吧：

1、风阻、磁阻、水阻的划船机我都用过，对于家用用户，风阻完全可以不用考虑。只要家里面积允许，直接无脑上水阻就好。现在国产划船机已经很多了，水阻要比磁阻贵不了一丢丢，体验却要好上不少。

2、尽量选购配有专业教程的划船机，划船机的训练效率非常依赖标准姿势，姿势不对路不但会影响运动效率，还可能会对身体造成伤害。

3、使用前务必热身！这点很重要，划船机的运动强度还是比较大的，尤其是在高浆频下，拉浆前如果没有充分拉伸肌肉，很容易拉伤肌肉，别问我是怎么知道的(╥﹏╥)

4、使用划船机时，务必绑好你的脚，越紧越好。一方面能够更好的稳定你的姿势，另一方面在回浆的时候能更好的得力，因为划船机的运动过程更多还是依赖腿部力量。

性价比爆炸：农夫山泉 1.5L *2

家里其实还有一些小型运动器材，比如瑜伽垫/球/砖， 腹肌轮之类的，但是我觉得最实用的还是农夫山泉1.5L *2。

为啥特别强调1.5L *2呢？因为一般正常成年人，每天摄入水份2500-3500mL比较合适。2瓶1.5L的农夫山泉刚好是这个容量，原本是老妈特地放在桌上，为了提醒我记得喝水用的。

因为我每天伏案工作特别多，间隙休息的时候，做做运动能够让我更好的放松，转移注意力。这2瓶农夫山泉意外的趁手，现在成了我使用频次最多的运动器材了2333~

当然我一般都会装上凉白开循环使用1-2周，然后再用来做浴缸的填充物，最后当然不忘做垃圾分类~节约水资源，减少塑料垃圾，减小对自然的伤害，是我们每个人因尽的义务~

最后

器材终究还是服务于健身的，而健身最需要的并不是器材，而是坚持。尤其是在入手大型器材的时候，务必慎重。下单之前，先多问问自己，是否能够物尽其用。在拿不准的情况下，不妨先试试自己是否真有坚持不懈的毅力，比如晨跑、俯卧撑、仰卧起坐这些不需要器材的运动，只要肯坚持，他们一样也可以为你带来健康和良好的身材。

当然合理的器材选择，能够为你带来更为高效的健身效。既然是横评，一定要选一个心水产品的话。个人觉得划船机（当然还有矿泉水2333）是家用运动器材里，运动效率相对较高的产品，还是强烈推荐给单次运动时间不长，运动频次相对较低的朋友们。

最后的最后，希望本次不正经横评能够对各位的器材选择多少有点帮助，也非常欢迎各位小伙伴能够通过评论与我互动~我们下篇再见~