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筋膜枪的作用与危害有哪些？戒备三大风险隐患!
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筋膜枪这三四年来备受国人的关注，网上关于筋膜枪的科普也非常多，但它们普遍都存在避重就轻的问题，过度强调筋膜枪的作用，对于筋膜枪的危害却很少谈及。作为一名专业理疗师，下面就由李梦为大家详细讲讲筋膜枪的作用与危害，文中还会分享筋膜枪的选购方法，希望对大家有所帮助。
一、筋膜枪有什么作用？先来讲讲筋膜枪的作用与危害中的作用，筋膜枪主要作用于瓦解乳酸堆积、缓解肌体疲劳、日常按摩。可以给用户带来很多好处，因此特别推荐大家使用。 1、减轻肌肉酸痛、缓解身体疲劳当我们长期处于工作或是学习等紧张的状态下时，体内就会堆积乳酸，而筋膜枪由内置的电机带动枪头，产生振动作用到筋膜深层，它的按摩头可以随时随地对我们感到酸痛不适的部位进行按摩，可以有效减轻肌肉酸痛、缓解身体疲劳！
2、迅速热身，避免运动受伤在运动健身以前，大家可以借助筋膜枪来快速刺激目标肌肉群，提高肌肉组织的温度以及血液流量，可以快速完成热身，避免贸然运动受伤。3、辅助治疗筋膜炎通过相关的研究表明，筋膜枪可以通过高频率的震动促进肌肉软组织的恢复、缓解身体疲劳，在防治筋膜炎上也有一定的效果。
4、预防肌肉纤维化、萎缩当我们的身体严重缺乏运动时很容易造成肌肉萎缩，这种情况就可以使用筋膜枪来进行缓解，筋膜枪的按头比我们进行普通的拉伸更加有力，可以很好地深入筋膜深层，缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。 二、解读筋膜枪的三大危害说完了筋膜枪的作用与危害中的作用，下面我们再来看看筋膜枪的危害。其实筋膜枪好处众多，可以很好得到缓解肌肉的压力，减轻我们身体的疲劳感。但是市场的火爆，也催生了很多不专业品牌，再加上错误使用，就会危害到身体健康，我也总结了下面3点危害：危害1：导致肌肉红肿酸痛筋膜枪正确使用是不会导致肌肉肿胀的，但如果使用了劣质筋膜枪，力度不稳定，或许会造成皮肤出现淤血、肌肉红肿酸痛的情况，更严重者会导致肌肉有轻微的撕伤。
危害2：伤害关节和骨骼筋膜枪可不是随便哪个身体部位都能使用按摩的，例如关节骨骼，如果将筋膜枪用在这些位置，会导致关节受伤，甚至是骨隐裂。危害3：引起慢性伤害使用劣质筋膜枪还会引起慢性伤害，这种伤害分外隐蔽，早中期甚至不疼不痒，等到问题发作出来，往往会导致严重的撕裂般疼痛感，还难找病因，不好治疗！
三、是什么导致了肌肉损伤？四大误区需严防筋膜枪的作用与危害大家都已经了解了，虽然筋膜枪作用很大，但大家更要注意筋膜枪的危害。下图是专业调研机构统计的筋膜枪负面评价统计图，从中不难发现，用户会出现肌肉损伤一般都是没有选对适合自己的筋膜枪，因此我专门为大家总结了四个最常见的筋膜枪选购误区，希望能帮助大家选对筋膜枪。
误区1、使用网红品牌的筋膜枪有些网红产品的宣传广告做得比较好，实际上质量实在是不过关，使用的都是劣质材料，使用存在起来推力不均匀、力度忽强忽弱，稳定性也会表较差等各种问题，使用起来有很大的肌肉损伤危害。
误区2、觉得欧美品牌的筋膜枪一定比国内好欧美那边的健身追求的是大肌肉块，因此欧美品牌的筋膜枪产品击打力度也就更大，而国人的肌肉比欧美人要薄很多，使用欧美品牌的筋膜枪可能会因为推力过大、振幅过深导致肌肉损伤，所以我们不应该迷信欧美品牌。这几年国产的筋膜枪近年来越做越好，并不比欧美品牌要差，性价比也更高，还是建议大家在国产品牌中择优选择使用。误区3、不根据自己的肌肉特征选择筋膜枪每个人、每个位置的肌肉特征都不相同，肌肉的韧性、厚薄都存在很大的差异，因此大家要选择兼容性比较高的筋膜枪。避免因筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而引起肌肉损伤等问题。误区4、低价的筋膜枪也好用不建议大家购买低价位的筋膜枪，这是由于价格低的筋膜枪往往在元件上压低单价，多使用劣质的电机，质量无保障，使用起来震频忽快忽慢，不但按摩效果不好，还会导致严重的安全事故。
2、迅速热身，避免运动受伤在运动健身以前，大家可以借助筋膜枪来快速刺激目标肌肉群，提高肌肉组织的温度以及血液流量，可以快速完成热身，避免贸然运动受伤。3、辅助治疗筋膜炎通过相关的研究表明，筋膜枪可以通过高频率的震动促进肌肉软组织的恢复、缓解身体疲劳，在防治筋膜炎上也有一定的效果。
4、预防肌肉纤维化、萎缩当我们的身体严重缺乏运动时很容易造成肌肉萎缩，这种情况就可以使用筋膜枪来进行缓解，筋膜枪的按头比我们进行普通的拉伸更加有力，可以很好地深入筋膜深层，缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。 二、解读筋膜枪的三大危害说完了筋膜枪的作用与危害中的作用，下面我们再来看看筋膜枪的危害。其实筋膜枪好处众多，可以很好得到缓解肌肉的压力，减轻我们身体的疲劳感。但是市场的火爆，也催生了很多不专业品牌，再加上错误使用，就会危害到身体健康，我也总结了下面3点危害：危害1：导致肌肉红肿酸痛筋膜枪正确使用是不会导致肌肉肿胀的，但如果使用了劣质筋膜枪，力度不稳定，或许会造成皮肤出现淤血、肌肉红肿酸痛的情况，更严重者会导致肌肉有轻微的撕伤。
危害2：伤害关节和骨骼筋膜枪可不是随便哪个身体部位都能使用按摩的，例如关节骨骼，如果将筋膜枪用在这些位置，会导致关节受伤，甚至是骨隐裂。危害3：引起慢性伤害使用劣质筋膜枪还会引起慢性伤害，这种伤害分外隐蔽，早中期甚至不疼不痒，等到问题发作出来，往往会导致严重的撕裂般疼痛感，还难找病因，不好治疗！
发布时间：2022-12-26 21:20:59
沙发
四、选购优质筋膜枪，需要遵守八大法则筋膜枪的作用与危害已经为大家讲明白了。正如上文分析的那样如果大家想要避开肌肉损伤危害，那就需要选购一款优质的筋膜枪，究竟优质筋膜枪要怎么选呢？大家可以遵循以下八大法则进行选购。法则1、mini枪和大枪要分清楚mini筋膜枪的尺寸比较小巧，外出携带都比较方便，女孩子可以考虑购买这种，假如用户是男性以及健身人群，就适合选大枪，动力比较强劲，有更深的击打深度，按摩效果更好。法则2、不购买网红筋膜枪很多人会选择在网红直播间里购买筋膜枪，或者因为是明星代言的产品就盲目购买，还有很多品牌花钱找运动机构背书代言，其实不过是贴牌卖货，他们的本身产品性能缺乏优化，动力输出不稳定，忽高忽低，以前也有很多产品性能不稳定而伤及肌肉的案例。
法则3、振幅深度要贴合自身条件振幅并非高的就高，筋膜深度在8-12mm左右，震幅太浅难以按摩到筋膜枪，效果比较差，但震幅过高，筋膜枪穿透力过大，容易造成肌肉受伤！建议健身运动、运动员选择10-13mm，普通人选择8-10mm！法则3、普通人不要用推力过大的筋膜枪推力不一定要选最大的，大家要选择适合自己的。肌肉的承受能力有限，推力过大反而会造成肌肉损伤，酸疼肿痛，还有淤血等情况。普通人一般10kg-20kg即可。法则4、频率过低过高都不好一般震频2000-3500的震频范围比较适合，但不宜高于4000r/min，否则会造成肌肉损伤。
法则5、不购买网红筋膜枪很多人会选择在网红直播间里购买筋膜枪，或者因为是明星代言的产品就盲目购买，还有很多品牌花钱找运动机构背书代言，其实不过是贴牌卖货，他们的本身产品性能缺乏优化，动力输出不稳定，忽高忽低，以前也有很多产品性能不稳定而伤及肌肉的案例。法则6、不建议购买“自定义档位”很多商家会以档位多或者是自定义档位为卖点，但3-10的档位已经非常符合科学标准，过多的档位选择会让很多新手使用起来有些无措，稍有不慎反而导致损伤肌肉。法则7、百元以下的筋膜枪不能买低价筋膜枪为了做到低价，不惜压低元件价格，使用劣质马达及传动轴、结构设计不够科学，使用起来动力不稳定，忽快忽慢，很容易造成肌肉损伤。
法则8、优先购买无刷电机电机是筋膜枪的核心，一般为有刷电机或无刷电机，二者之中，无刷电机表现更好，有刷电机的稳定性差，动力不稳定、击打时精准度也差，容易导致肌肉肿胀不适，伤害关节骨骼。 说了这么多，有朋友可能想直接知道究竟筋膜枪哪个牌子好呢？那我这边也有专业机构发布的17款不同价位筋膜枪动力与破坏力数据统计图供大家参考，此外，我还结合自己使用筋膜枪的经验为大家总结了好用的筋膜枪款式。
就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
五、禁止使用筋膜枪的位置要想发挥好筋膜枪的作用，远离危害，除了要选购到优质的筋膜枪，怎么用也很关键。在使用筋膜枪时，一定要让筋膜枪远离以下位置。1、关节部位：像膝盖等关节部位也是不能使用筋膜枪的，因为这些关节部位比较脆弱，直接用筋膜枪敲打很容易造成关节损伤。 2、骨头突起出：有骨头突起出如脊柱等是不可以直接用筋膜枪按摩的，疼痛感比较明显，还会造成骨头损伤。3、颈部：颈部含有大量的血管和神经，且分布的十分密集，所以是不宜使用筋膜枪的，不然血管以及神经会直接受力，容易导致身体受到损伤，对人体健康造成威胁。
4、腹部：腹部肌肉壁非常薄，且腹部是内脏集中的部位，同时没有骨骼保护，如果直接用筋膜枪击打腹部很容易引起身体不适，并且还可能造成内脏受损。 5、关节内侧：关节的内侧也是不能使用筋膜枪的，因为这个部位集中了大量神经，如果直接用筋膜枪敲打很容易磕碰到麻筋，很容易出现手脚发麻的情况。小贴士：筋膜枪只能用于肩背部、臀部、大腿等大面积肌肉处，这样才能更好的受力。 综上所述，大家应该对筋膜枪的作用与危害有一个全面客观的认识了,筋膜枪作用很多，它按摩效果好，肌肉放松能力强，坚持使用还可以预防肌肉萎缩、纤维化问题，也更适合国人使用。但筋膜枪的危害大家也不能忽略，因此大家要注重筋膜枪的选购，远离那些网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，建议大家根据文章分享选购法则去选择真正专业不伤肌肉的筋膜枪。
12-26 21:35:06
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