正确的洗手是要唱两遍生日歌？哦不，是持续20秒

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　　[PConline 杂谈]随着疫情在全球蔓延，各地民众也开始疯抢消毒产品，口罩、一次性手套、医用酒精等被抢光。为了消毒洗手，有网友脑洞大开，开始购买伏特加自制洗手液进行消毒，并@厂家称闻起来相当不错。

　　虽说这位网友的健康意识很强，但是伏特加表示这锅“我不背”，伏特加厂家对此就表示它们的伏特加酒精含量仅40%，没有达到酒精洗手液的标准，建议大家认真洗手，不要浪费好酒。

　　看到这里只能表示这届网友的健康卫生意识很强，不过就像厂家所说，认真洗手比用伏特加洗手有效多了。大家知道如何正确洗手吗？只要你学会如何正确洗手，就算是普通洗手液，也能把手洗干净！

敲黑板，看这里，课代表总结时间

1、勤洗手可以降低细菌病毒感染风险；

2、洗手时，双手用肥皂或洗手液至少揉搓20秒（唱两遍生日歌）；

3、学会七步洗手法，尽量细菌洗掉；

4、使用洗手液，降低交叉感染的风险；

5、勤洗手后要涂护手霜，保护皮肤。

　　看懂总结，把小手洗干净，网课即将开始，请同学们把打开摄像头认真上课！

为什么是要勤洗手，而不是洗脸、洗脚？

　　手作为我们人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，基本上是由它来完成，通过它的作用我们才能完成从简单的穿鞋、提东西到复杂的技术工作或艺术创作，简单来说就是，我们的手每天都会触碰非常多的物体。

　　如果接触私人物品比如手机、键盘、鼠标等，出现交叉感染的风险会相对较低。但公共场所则不同，无论是搭公交车、搭地铁，还是小区搭电梯，车厢扶手、电梯按钮都比较多人接触，我们的手在与不同物体接触的时候，很容易沾染上细菌、病毒等微生物，感染风险大大提高。

　　科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万～40万个细菌。想象一下，一个人外出时不小心触碰到含有新冠状病毒的物体，没有洗手的意识，继续在外活动，然后回家，接触家人，这就是潜在传播病毒。

　　并且我们会不经意的用手摸嘴巴和眼睛，病毒也有可能通过这些地方进入人体，这也是为什么医务人员不仅需要戴口罩，还要戴防护眼镜的原因。

　　疫情期间，勤洗手可以说是预防感染最简单、最有效、最经济的办法。但很多人只注重“勤洗”，以为每天洗手的次数足够多，病毒就统统洗掉了，事实上忽略了“有效洗手时间”，怎么洗也是白洗。

洗手需要洗多久才够？

　　什么才能算有效洗手时间？这个问题其实稍微细想一下就知道，影响洗手时间的因素有很多，首先就是手到底有多脏……

建筑工地工人手布满泥土，洗手时间会比普通洗手时间要长；

如果手上沾满了油渍，肯定比布满泥土要洗得更久；

若不用洗手液，想要达到相同的洁净程度，时间也会比用洗手液更长。

　　显而易见，有效洗手时间与手上的污渍类型、是否使用清洁剂等有关，其他的影响因素还有洗手的步骤等。

　　根据世界卫生组织的建议，洗手时，双手至少应该用肥皂或洗手液揉搓20秒，指甲缝等位置要清洗干净，双手要在水龙头下冲洗15秒以上，整个洗手过程要保持40~60秒。 

　　而约翰霍普金斯大学生物物理教授Karen Fleming更是建议在洗手时唱两遍生日歌。

　　为什么？因为大家都会偷懒……我们回想一下最近洗手的时候，大家平均洗手时间大概是多久，是20秒、10秒，还是5秒？

　　据我个人观察所见，不论是在公司，还是在外面，大部分人的洗手时间不超过5秒，而且是清水冲洗不超过5秒，我个人的洗手习惯也仅仅做到用洗手液冲洗10秒，远低于世界卫生组织的建议时间。

　　经过这次疫情，建议大家别省这几十秒的时间，在使用洗手液的情况下尽量揉搓20秒以上。

　　世界卫生组织的建议中除了提及到洗手揉搓时长至少20秒，还说明了要用肥皂或洗手液，因为这样细菌才能真正有效减少。

　　早在2015 年，英国每日邮报的编辑 Jennie Agg 为了凸显洗手前后的差别，实验前特地使用了一种叫做Glo Germ（一种矿物油，5微米大小的颗粒可以与细菌结合）的特殊凝胶，来加强细菌在紫外线光下的样子，如果越白越亮，就表示细菌越多！

　　结果显而易见，洗手时间太短、不适用肥皂或洗手液是不能将手上的细菌洗掉，而冲洗了30秒之后，照片上出现了显著的区别：在紫外线拍摄下已经呈现出接近原来皮肤的色彩，而指甲边缘的细菌已经全部消失了，但手上仍有部分细菌残留。

　　尽管冲洗30秒依然不能将细菌完全去除，但洗掉大部分细菌已经足够。所以洗手不能只做做样子蒙骗自己，要用肥皂或洗手液，认真揉搓20秒以上。

什么时候该洗手及正确的洗手步骤

　　随着宣传力度的不断加大，大家爷逐渐有了勤洗手的意识，勤洗手不是时时刻刻都要洗手，而是在需要洗手的时候洗手，总结概括起来就是两点。

第一，接触脏东西后要洗手。如倒垃圾后、如厕后、打喷嚏后、去医院后等。

第二，接触食物或者鼻黏膜、眼结膜等黏膜之前要洗手。如做饭前、吃饭前、揉眼睛前等。

　　这么看来洗手次数并不少，但养成这个良好习惯也对我们个人健康卫生的一种负责任表现。

不留死角的七步洗手法

　　怎么样才能确保手上的每个部位都能清洗？在这里我们给大家奉上医护人员的七步洗手法。

图源：百度百科

　　在洗手的过程中还有几点需要特别注意的：

①、在清洗的过程中要用流水洗手；

②、香皂或洗手液要充分揉搓起泡泡；

③、洗手后要用纸巾擦干，尽量少用毛巾（因为湿毛巾也是细菌滋生的有利环境）。

　　讲了那么多，目的就是想大家重视并学会洗手这个看似简单又经常忽视的过程。

五花八门的洗手液怎么买？

　　看到这里，有朋友就可能想问，市面上的肥皂、洗手液五花八门，不知道该怎么选，下面就教教大家如何选。

居家办公室使用，选肥皂or洗手液？

　　在肥皂和洗手液中，更推荐洗手液。

　　一般来说，肥皂的去污效果比洗手液要好，但由于香皂的制皂机理，又使其有着不可避免的缺点，如易造成皮肤脱脂而干燥，且pH值高对皮肤有刺激，特别是疫情期间洗手次数多了，皮肤的刺激频率也提高了，而洗手液相对较为温和。

　　另外，肥皂一旦使用后就难以保持干燥，在公共场所使用肥皂也会增加交叉感染的风险，所以洗手液是更加合适的。

　　建议大家在选购采用挤压式的洗手液，瓶体泵头与手接触面小，接触面易于清洁，相对香皂来说卫生一些。

　　有条件的朋友还可以考虑尝试自动感应洗手机，这样就可以避免手与瓶身之间的直接接触，不会因手脏而污染瓶身。

　　因为现在洗手次数多了，为了保护双手，建议选择成分更温和的洗手液——含有氨基酸系表面活性剂、非离子表面活性剂。

　　氨基酸系表面活性剂是一种类蛋白质的温和表面活性剂，不刺激眼睛和皮肤、毒性低、柔和性强、生物降解性良好、使用感佳，特别适合皮肤敏感人群、婴幼儿以及需要频繁洗手的人群使用。在成分表中一般有“氨酸”字样。

　　而非离子表面活性剂则比氨基酸类还温和、去脂力较好、不易致敏，在成分表中一般有“基葡糖苷”字样。

　　当然如果能买到含酒精的洗手液，除菌效果会更好。

外出使用的代替品

　　在外出时也会遇到需要清洁的时候，可以使用普通免洗手液（酒精凝珠）或酒精湿巾。这类消毒剂具有快速消毒、广谱、无耐药性的优点，在需要时可以起到一定的消毒作用。

　　另外，如果买不到酒精湿巾，普通湿巾也可以起到一定的去污作用，通过擦拭就可以除去表面的大部分微生物，所以，不管是普通湿巾还是酒精湿巾，认真擦干净才是硬道理。

　　最后还要提醒大家的是，要准备护手霜，因为频繁洗手皮肤水分很容易流失，容易变得粗糙，使用护手霜能避免皮肤因为频繁洗手而出现干燥的情况。

　　总而言之，用流动水及肥皂或洗手液是最有效的，条件不允许时可用至少含60%酒精的消毒剂替代。消毒剂可快速减少手上的病原体，但不是对所有种类都有效，而且手太脏或太油腻时效果不好。

　　最后的最后，告诉大家一个洗手窍门，据说一边洗手一边对镜子欣赏自己的美貌，你的脸（手）就会越洗越好看（狗头护体）。