跑步机伤膝盖吗需要取决于跑步者在跑步机上跑步的频率、是否能跟得上跑步的速度、以及是否做好了充足的热身的情况。在使用跑步机的过程中，如果速度过快、膝盖的承受力和主关节的承受力过大，就容易伤膝盖；如果姿势不正确这样就会使得韧带长期的被拉，导致韧带损伤也容易伤膝盖。
因此在使用跑步机是需要注意以下的事项：
1.首先要选择合适的鞋子，合适的跑步鞋能减轻跑步时对膝盖的压力，同时也能使跑步时更加的舒适。
2.跑步前需要做好充足的热身运动，这和户外的跑步没区别，拉伸腰部、活动膝关节、腕关节等。
3.使用跑步机跑步前需要检查跑步机的状态，并熟悉跑步机的操作，如调整模式、调整速度、暂停、停止等操作，以防止紧急情况的出现对膝盖造成伤害。
4.跑步时要循序渐进，不要以过快的速度开始，并且要量力而行，才不会对膝盖造成较大的伤害。
5.在剧烈的跑步后准备停止时，需要以低速慢跑一段时间再完全停止跑步，可以起到保护膝盖的作用。
