首先，确保你的暗影精灵笔记本电脑已经正确连接到电源，并且显示器已经开启。然后，按照以下步骤进行设置：
1. 打开Windows操作系统，进入桌面环境。
2. 右键点击桌面空白处，选择“显示设置”选项。
3. 在显示设置页面中，找到“高级显示设置”选项，并点击进入。
4. 在高级显示设置页面中，你将看到多个显示适配器选项。选择你的暗影精灵笔记本的显示适配器，通常是带有“NVIDIA”或“AMD”标识的选项。
5. 点击选中显示适配器后，你将看到一个名为“刷新率”的选项。点击该选项，并从下拉菜单中选择“144Hz”。
6. 确认选择后，点击“应用”按钮以保存设置。此时，你的暗影精灵笔记本的刷新率已成功设置为144Hz。
需要注意的是，设置144Hz刷新率需要你的显示器和显卡都支持该刷新率。如果你的显示器或显卡不支持144Hz，那么你将无法在刷新率选项中找到该选项。
另外，为了确保获得最佳的显示效果和性能，建议在设置144Hz刷新率后，将游戏和其他应用程序的帧率限制设置为与刷新率相匹配的值，例如144帧每秒。这样可以确保游戏和其他应用程序的帧数与刷新率同步，从而获得更加流畅和自然的画面效果。
通过以上步骤，你已经成功设置了暗影精灵的144Hz刷新率。现在，你可以尽情享受高刷新率带来的流畅游戏体验了！
