炎炎夏日到来，大多数人更愿意待在空调房里享受清凉，减少外出运动的次数。俗话说5月不减肥6月徒伤悲，爱美男男女女如何在不怎么想运动的夏天依然保持身材呢？只要把握下面一些原则，就能够很好的控制体重，甚至有减肥的效果哦！
1、少时多餐。一日三餐只是人类才有的习惯，究其根源可能是为了统一人们的就餐时间，保证工作的有效进行，这种规定经过长久的积淀逐渐形成了人们的习惯。所以少时多餐是一个比较好的控制热量的方法，保持一种不太饥饿的状态可以很好的降低人对于高油高糖等高热量食物的渴求。
2、注意食物搭配。科学的搭配可以在保证人体健康的情况下达到减肥的效果，有些极端靠饥饿减肥的方法实际上对人体伤害是很大的。不论是糖类、蛋白质还是脂肪，都是人体必须的要素，除了提供人体必要的能量以外还参与人体内的一些新陈代谢，保证各个器官的正常工作，维护着人体的免疫力。科学的食物搭配一般是糖、淀粉类食物占40%-50%，蛋白质类占20%-30%，油、脂肪类占15%-20%。更为简单的方法就是把一个盘子分为4份，其中一份是肉类，一份是蔬菜类，剩下两份是主食类，这样的搭配基本是比较健康的。
3、警惕甜品。甜品对于女生来说似乎有着莫名其妙的吸引力，所以竟然还有甜品是装在另一个胃里的奇葩都市传说。不要找借口，甜品对于想减肥的人来说千万要少碰。我们知道导致人体肥胖的两大元凶就是糖类和脂肪类，这也是很多严格控制体重的人吃鸡肉沙拉为主的原因。甜品，从其材料来说简直就是罪恶，面粉、油和糖，这一切搭配在一起加上奶油、巧克力等等，每一样都是肥胖的两大元凶之一。
4、多喝水喝汤。喝水喝汤能够增加人体对水的摄入，提高新陈代谢，同时有效的抑制食欲。
总之，少吃多动是健康的一大原则，每餐不要吃的太饱，不要太油，控制主食的量，把握健康饮食的大原则，保持身材并不是一件困难的事情。
